LCHF
0kommentarer
Jag håller alltså just nu på med LCHF dieten vilket är en rätt skön diet då man faktiskt får äta. Jag måste och vill verkligen bli kvitt mitt sockerberoende. Har gått rätt bra måste jag säga, ibland kommer det riktiga cravingsfeelings men jag försöker verkligen. Längtar till Thailand nu, jag brukar alltid ha mycket lättare utomlands än hemma, blir aldrig sugen på läsk m.m utan dricker mest vatten och käkar frukt typ. När jag kommer hem ska jag även börja träna med min fina vän, hon är ju galen så jag kommer kanske inte leva i så många månader till. Jag är taggad iaf, sjukt taggad. Prövade kläder här om dagen, äcklades av min spegelbild så ska det inte vara. Lite panik över att bikinin ska på om 2 veckor....
Så detta kommer bli mitt nya liv plus träning såklart.
Följande är tillåtet att äta om man följer en LCHF-kost:
Fet frukt (Avokado och kokosfett).
Fett (Riktigt Smör och Bregott)
Fisk och skaldjur (Gärna feta fisktyper tex lax).
Fågel (kyckling eller kalkon.)
Grönsaker (Sparris, broccoli, Squash, aubergine, oliver
Kål (Blomkål, vitkål, brysselkål eller grönkål).
Kött (Lamm, vilt, gris och nötkött).
Matolja (Olivolja eller rapsolja).
Mejeriprodukter (Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil).
Ost, (Gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi, Feta, Mozzarella eller keso).
Spenat, svamp, gurka och all sorts grönsallad).
Ägg (I alla former).
Undvik att äta följande om du följer en LCHF-kost:
Charkvaror (Korv och alla typer som innehåller tillsatser som innehåller kolhydrater).
Frukt.
Kolhydrater i form av ris, majs, couscous eller bulgur.
Margarin (Alla typer).
Matolja (Majsolja,jordnötsolja, sojaolja och solrosolja).
Rotfrukter, (Potatis, pommes frites, kålrot, rödbeta etc).
Socker (Alla former, vit socker, brunt socker, sirap, honung ,godis etc).
spannmålsprodukter (Bröd, pasta och gröt. Även fullkornsprodukter)
Sötad mat & dryck (läsk, kakor, kaffebröd etc).Tilltugg (Popcorn, chips och alla andra tilltugg som innehåller kolhydrater).
Man kan äta lite av av nedanstående om man känner att man måste:
Alkohol.
Bönor och linser.
Choklad med hög kakaohalt, 65-70%.
Frukt.
Nötter, mandel, solrosfrön.
Så detta kommer bli mitt nya liv plus träning såklart.
Följande är tillåtet att äta om man följer en LCHF-kost:
Fet frukt (Avokado och kokosfett).
Fett (Riktigt Smör och Bregott)
Fisk och skaldjur (Gärna feta fisktyper tex lax).
Fågel (kyckling eller kalkon.)
Grönsaker (Sparris, broccoli, Squash, aubergine, oliver
Kål (Blomkål, vitkål, brysselkål eller grönkål).
Kött (Lamm, vilt, gris och nötkött).
Matolja (Olivolja eller rapsolja).
Mejeriprodukter (Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil).
Ost, (Gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi, Feta, Mozzarella eller keso).
Spenat, svamp, gurka och all sorts grönsallad).
Ägg (I alla former).
Undvik att äta följande om du följer en LCHF-kost:
Charkvaror (Korv och alla typer som innehåller tillsatser som innehåller kolhydrater).
Frukt.
Kolhydrater i form av ris, majs, couscous eller bulgur.
Margarin (Alla typer).
Matolja (Majsolja,jordnötsolja, sojaolja och solrosolja).
Rotfrukter, (Potatis, pommes frites, kålrot, rödbeta etc).
Socker (Alla former, vit socker, brunt socker, sirap, honung ,godis etc).
spannmålsprodukter (Bröd, pasta och gröt. Även fullkornsprodukter)
Sötad mat & dryck (läsk, kakor, kaffebröd etc).Tilltugg (Popcorn, chips och alla andra tilltugg som innehåller kolhydrater).
Man kan äta lite av av nedanstående om man känner att man måste:
Alkohol.
Bönor och linser.
Choklad med hög kakaohalt, 65-70%.
Frukt.
Nötter, mandel, solrosfrön.
Kommentera